Un célèbre adage conseille de prendre « un petit déjeuner de roi, un déjeuner de prince et un dîner de pauvre ». Ici, tout est dit. Il faut essayer de manger léger le soir, pour ne pas prendre de poids, mais aussi pour bien dormir. Cependant, un repas trop peu consistant provoquera des fringales nocturnes […]

La mémoire est votre disque biologique. Elle permet d’absorber, de conserver et de restituer des informations. Aujourd’hui, la technologie prend souvent le dessus.

Le stress et la nervosité peuvent générer certaines pathologies. Nous vous proposons quelques techniques de relaxation à réaliser avant de dormir, pour optimiser au mieux votre sommeil. Des conséquences pour le sommeil ! Au cours de notre vie, nous dormons en moyenne 25 ans, soit 1/4 de siècle ! Mai si la durée et la qualité de […]

Petits gestes assimilés ? Chaleur estivale oubliées ! Les chaleurs estivales sont faites de choix cornéliens. Si l’on veut passer une bonne nuit, on se pose souvent les questions suivantes : Garder la couette et avoir chaud ? Ouvrir la fenêtre et laisser entrer les moustiques ? Mettre la clim et tomber malade ? Il […]

Se lever plus tôt ? Rentrer plus tard ? La plupart des « sportifs » se posent la question de savoir s’il est mieux de pratiquer leur activité sportive le soir ou plutôt le matin. L’un ou l’autre, sachez que l’exercice physique est bénéfique dans les deux cas de figure. Le sport a la particularité d’avoir un […]

QUI DIT COURTES NUITS, DIT JOURNÉES INTERMINABLES. Fatigue hivernale ? Arrivée d’un nouveau-né ? Soirée un peu trop arrosée ? Certaines journées sont plus difficiles à appréhender que d’autres et paraissent durer une éternité. C’est souvent après le déjeuner que vos paupières deviennent lourdes, très lourdes…. et il n’est pas évident de garder les yeux ouverts devant son écran […]

  Compliqué de tomber dans les bras de Morphée après être resté collé à son Smartphone toute la soirée? Dur de vous séparer de vos écrans le soir? Il va bien falloir y songer si vous voulez bien dormir et oublier les insomnies. Plusieurs gestes anodins du quotidien ont un impact néfaste sur notre hygiène de vie. Il ne […]